文/羊城晚报记者 张华 通讯员 刘琪莎 孙子璇

暑假期间，很多家庭会外出旅游，但如果是糖尿病患者，外出则需要格外注意。广州医科大学附属市八医院内分泌科主任韩亚娟提醒，糖尿病患者对饮食和运动量都很敏感，外出旅游时需要注意：首先控制高血糖，因为不规律的饮食和活动，可能导致血糖波动。其次，三餐时间如果不定，加上运动过量，需要预防低血糖的发生。

随身携带糖果和白开水

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出门旅游的糖尿病患者，尤其是1型糖尿病患者，容易出现低血糖的情况。韩亚娟表示，随身携带一张急救卡非常重要，关键时刻可以救命！

“糖尿病患者出现低血糖的概率比较大，出行前一定要准备一些巧克力、糖果或其他含糖食物，一旦出现头晕、怕冷、手颤等状况时，应立即进食加以纠正。”韩亚娟还提醒，现在天气炎热，很容易出汗，再加上尿糖高会导致渗透性利尿，会出现多尿，引起口渴，进而引起脱水，所以糖尿病人应及时补充水分，而白开水是最好的选择，避免喝含糖饮料。

如果忘记带白开水，在饮料的选择上，可选择茶类，如绿茶、花茶、乌龙茶、大麦茶等，牛奶和豆浆也是很好的选择，但最好选择“纯牛奶”或“原味豆浆”。

选双好鞋和白袜

外出游玩，不知不觉就会走很长的路，因此糖尿病患者应该选择软皮革和帆布等透气性好的厚底、鞋头宽松的鞋子。韩亚娟强调，千万不可以穿尖头鞋、拖鞋、高跟鞋、露趾凉鞋或新鞋出行，这些鞋子质地坚硬，且不够舒适，容易损伤糖尿病人足部，甚至可能因为这一个小伤口引起糖尿病足等。

除了鞋子，一双舒适的袜子也是出行必备，应该选择质地柔软、透气吸汗的棉质白袜。而选择白色的原因，是可让患者及时发现脚上的损伤。

胰岛素要保温袋保存

一般来说，糖尿病患者外出，需要携带药物以及按时服药，特别是注射胰岛素的糖尿病患者，要带上胰岛素、注射器、针头和消毒用的酒精棉球等。如果身处环境温度在28℃以下，则并不需要使用特殊的储存方法。如果环境温度超过了30℃，则最好使用保温袋来储存药物，避免温度过高影响胰岛素的使用。

另外，韩亚娟还提醒，还要带上血糖仪，必要时随时检测血糖。